Kuinka paljon vastasyntynyt nukkuu ja miten sitä seurataan

Uni on vanhempien kysymys numero yksi. „Nukkuuko tarpeeksi?" „Miksi herää joka tunti?" Kun näet todellisen unen kaaviossa, jää vähemmän huolta ja enemmän tukea päätöksille.

Unisuositukset kuukausittain

Yleiset suuntaviivat (yhteensä vuorokaudessa, päivä ja yö yhdessä):

• 0–1 kk: 14–17 tuntia lyhyissä 2–4 tunnin jaksoissa.
• 1–3 kk: 14–16 tuntia; yöuni pitenee vähitellen.
• 4–6 kk: 12–15 tuntia, yleensä 3 päiväunta.
• 6–12 kk: 12–14 tuntia, 2 päiväunta.
• 1–2 v: 11–14 tuntia, usein 1 päiväuni.

Miksi seurata unta

• Nähdä hereilläoloikkunat — kuinka kauan vauva on mukavasti hereillä ennen seuraavaa unta.
• Havaita ylivireys, yleinen syy vaikeaan nukahtamiseen ja heräilyihin.
• Erottaa päivä- ja yöuni ja nähdä suuntaus päivittäin.

Miten seurata unta Malyatkossa

1. Napauta Uni, kun vauva nukahtaa, käynnistääksesi ajastimen.
2. Pysäytä se herätessä — merkintä siirtyy suoraan kaavioon.
3. Kohdassa Kaaviot → Uni vaihda Kaikki / Päivä / Yö välillä ja näe keskiarvo ja pisin uni.
4. Uniennuste ehdottaa seuraavan unen todennäköistä aikaa merkintöjesi perusteella.

Vakaa rutiini, pimennetty huone ja valkoinen kohina helpottavat nukahtamista.