Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα νεογέννητο και πώς το παρακολουθείς

Ο ύπνος είναι η ερώτηση νούμερο ένα των γονιών. «Κοιμάται αρκετά;» «Γιατί ξυπνά κάθε ώρα;» Όταν βλέπεις τον πραγματικό ύπνο σε γράφημα, μένει λιγότερη ανησυχία και περισσότερη βάση για αποφάσεις.

Οδηγίες ύπνου ανά μήνα

Γενικές οδηγίες (συνολικά το 24ωρο, μέρα και νύχτα μαζί):

• 0–1 μήνας: 14–17 ώρες σε σύντομα διαστήματα 2–4 ωρών.
• 1–3 μήνες: 14–16 ώρες· ο νυχτερινός ύπνος επιμηκύνεται σταδιακά.
• 4–6 μήνες: 12–15 ώρες, συνήθως 3 ύπνοι την ημέρα.
• 6–12 μήνες: 12–14 ώρες, 2 ύπνοι την ημέρα.
• 1–2 ετών: 11–14 ώρες, συχνά 1 ύπνος την ημέρα.

Γιατί να παρακολουθείς τον ύπνο

• Να βλέπεις τα παράθυρα εγρήγορσης — πόσο άνετα ξύπνιο μένει το μωρό πριν τον επόμενο ύπνο.
• Να εντοπίζεις την υπερκόπωση, συχνή αιτία δύσκολου ύπνου και ξυπνημάτων.
• Να ξεχωρίζεις ημερήσιο και νυχτερινό ύπνο και να βλέπεις την τάση ανά ημέρα.

Πώς να παρακολουθείς τον ύπνο στο Malyatko

1. Πάτησε Ύπνος όταν το μωρό αποκοιμηθεί για να ξεκινήσει το χρονόμετρο.
2. Σταμάτησέ το στο ξύπνημα — η καταχώριση πηγαίνει κατευθείαν στο γράφημα.
3. Στο Γραφήματα → Ύπνος εναλλάξου μεταξύ Όλα / Μέρα / Νύχτα και δες τον μέσο όρο και τον μεγαλύτερο ύπνο.
4. Η πρόβλεψη ύπνου προτείνει την πιθανή ώρα του επόμενου ύπνου με βάση τις καταχωρίσεις σου.

Μια σταθερή ρουτίνα, σκοτεινό δωμάτιο και λευκός θόρυβος διευκολύνουν το αποκοίμισμα.