寶寶的一日作息：柔和且有彈性的節奏

新生兒不需要嚴格的時間表——需要的是節奏。餵奶、清醒與睡眠的鬆散而重複的模式，讓一天對你們雙方都變得可預期。

一個簡單模式

許多家長覺得吃 → 玩 → 睡的循環很好用：醒來先餵、清醒一會兒，然後在過度疲累前再回到睡眠。

大致清醒時段

• 0～3 個月：睡與睡之間清醒 45～90 分鐘。
• 4～6 個月：約 2～2.5 小時。
• 6～12 個月：2.5～3.5 小時，逐漸走向 2 次小睡。

Malyatko 如何幫忙

1. 隨手記錄餵奶與睡眠——日記呈現一天的樣貌。
2. 睡眠預測標出下一次可能的小睡。
3. 設定溫和的餵奶或用藥提醒，避免遺漏。

穩定的節奏、良好的睡眠習慣與白噪音彼此加乘。