Hur mycket ska en nyfödd sova och hur du spårar det

Sömn är föräldrarnas fråga nummer ett. «Sover hon tillräckligt?» «Varför vaknar han varje timme?» När du ser den verkliga sömnen i ett diagram blir det mindre oro och mer att styra på.

Sömnriktmärken per månad

Allmän vägledning (totalt per dygn, dag och natt tillsammans):

• 0–1 månad: 14–17 timmar i korta pass på 2–4 timmar.
• 1–3 månader: 14–16 timmar; nattsömnen blir gradvis längre.
• 4–6 månader: 12–15 timmar, oftast 3 tupplurar.
• 6–12 månader: 12–14 timmar, 2 tupplurar.
• 1–2 år: 11–14 timmar, ofta 1 tupplur.

Varför spåra sömn

• Se vakenfönstren — hur länge bebisen är bekvämt vaken före nästa sömn.
• Fånga övertrötthet, en vanlig orsak till svårt insomnande och uppvaknanden.
• Skilja på dag- och nattsömn och se trenden per dag.

Så spårar du sömn i Malyatko

1. Tryck på Sömn när bebisen somnar för att starta timern.
2. Stoppa den vid uppvaknandet — noteringen går direkt till diagrammet.
3. Under Diagram → Sömn växlar du mellan Alla / Dag / Natt och ser snitt och längsta sömn.
4. Sömnprognosen föreslår trolig tid för nästa tupplur utifrån dina noteringar.

En stabil rutin, ett mörkt rum och vitt brus gör insomnandet lättare.