신생아는 얼마나 자야 하나, 그리고 기록하는 방법

수면은 부모의 첫 번째 고민입니다. "충분히 자나요?" "왜 한 시간마다 깨죠?" 실제 수면을 그래프로 보면 걱정이 줄고 판단의 근거가 늘어납니다.

월령별 수면 기준

일반적인 기준(24시간 총합, 낮과 밤 합산):

• 0~1개월: 2~4시간의 짧은 구간으로 14~17시간.
• 1~3개월: 14~16시간, 밤잠이 점차 길어집니다.
• 4~6개월: 12~15시간, 보통 낮잠 3회.
• 6~12개월: 12~14시간, 낮잠 2회.
• 1~2세: 11~14시간, 대개 낮잠 1회.

수면을 기록하는 이유

• 깨어 있는 시간(활동 시간)을 확인 — 다음 수면 전까지 편안하게 깨어 있는 길이.
• 잠투정과 밤중 각성의 흔한 원인인 과피로를 포착.
• 낮잠과 밤잠을 구분하고 일별 추세를 확인.

Malyatko에서 수면을 기록하는 방법

1. 아기가 잠들면 수면을 탭해 타이머를 시작하세요.
2. 깨면 멈추세요 — 기록이 바로 그래프에 들어갑니다.
3. 그래프 → 수면에서 전체 / 낮 / 밤을 전환해 평균과 최장 수면을 확인하세요.
4. 수면 예측이 기록을 바탕으로 다음 수면의 예상 시각을 제안합니다.

일정한 루틴, 어두운 방, 그리고 백색소음이 잠들기를 돕습니다.