ทารกแรกเกิดควรนอนเท่าไร และติดตามอย่างไร

การนอนคือคำถามอันดับหนึ่งของพ่อแม่ «นอนพอไหม?» «ทำไมตื่นทุกชั่วโมง?» เมื่อคุณเห็นการนอนจริงบนกราฟ ความกังวลจะลดลงและมีข้อมูลให้ตัดสินใจมากขึ้น

แนวทางการนอนตามช่วงเดือน

แนวทางทั่วไป (รวมต่อ 24 ชั่วโมง กลางวันและกลางคืนรวมกัน):

• 0–1 เดือน: 14–17 ชั่วโมง เป็นช่วงสั้น ๆ ครั้งละ 2–4 ชั่วโมง
• 1–3 เดือน: 14–16 ชั่วโมง การนอนกลางคืนค่อย ๆ ยาวขึ้น
• 4–6 เดือน: 12–15 ชั่วโมง โดยทั่วไปงีบ 3 ครั้ง
• 6–12 เดือน: 12–14 ชั่วโมง งีบ 2 ครั้ง
• 1–2 ปี: 11–14 ชั่วโมง มักงีบ 1 ครั้ง

ทำไมจึงควรติดตามการนอน

• ดูช่วงตื่น — ลูกตื่นได้สบายนานเท่าไรก่อนการนอนครั้งถัดไป
• จับสัญญาณความเหนื่อยล้าเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการหลับยากและการตื่นกลางดึก
• แยกการนอนกลางวันและกลางคืน และดูแนวโน้มรายวัน

วิธีติดตามการนอนใน Malyatko

1. แตะ การนอน เมื่อลูกหลับเพื่อเริ่มจับเวลา
2. หยุดเมื่อตื่น — รายการเข้าสู่กราฟทันที
3. ที่ กราฟ → การนอน สลับ ทั้งหมด / กลางวัน / กลางคืน และดูค่าเฉลี่ยกับการนอนที่ยาวที่สุด
4. การคาดการณ์การนอน แนะนำเวลาที่น่าจะเป็นของการนอนครั้งถัดไปจากบันทึกของคุณ

กิจวัตรที่คงที่ ห้องมืด และไวท์นอยส์ ช่วยให้หลับง่ายขึ้น