Malyatko新生児はどれくらい眠るか、そしてどう記録するか
睡眠は親の一番の悩みです。「足りている？」「なぜ1時間ごとに起きるの？」実際の睡眠をグラフで見ると、不安が減り、判断のよりどころが増えます。
月齢ごとの睡眠の目安
一般的な目安（24時間の合計、昼夜あわせて）：
- 0〜1か月: 2〜4時間の短い区切りで14〜17時間。
- 1〜3か月: 14〜16時間。夜の睡眠が少しずつ長くなります。
- 4〜6か月: 12〜15時間、通常3回の昼寝。
- 6〜12か月: 12〜14時間、2回の昼寝。
- 1〜2歳: 11〜14時間、多くは1回の昼寝。
大切なこと: 前後1〜2時間の差はふつうです。数字だけでなく機嫌や元気さも見ましょう。
睡眠を記録する理由
- 活動時間（起きていられる時間）を知る — 次の睡眠まで快適に起きていられる長さ。
- 寝ぐずりや夜泣きの一因となる過度の疲れに気づく。
- 昼と夜の睡眠を区別し、日別の傾向を見る。
Malyatko で睡眠を記録する方法
- 寝ついたら睡眠をタップしてタイマーを開始。
- 起きたら止める — 記録はそのままグラフに入ります。
- グラフ → 睡眠ですべて／昼／夜を切り替え、平均と最長の睡眠を確認。
- 睡眠予測が、記録をもとに次の睡眠の目安時刻を提案します。
決まったルーティン、暗い部屋、そしてホワイトノイズが寝かしつけを助けます。